En este artículo os
comentaba los beneficios de las técnicas de respiración:
https://eljardindeerosypsique.blogspot.com/2023/05/los-beneficios-de-las-tecnicas-de.html
Pero ahora quiero presentaros
una adaptación mía a una técnica de respiración creada inicialmente por Master
Choa Kok Sui, un sabio y maestro de sanación pránica. (Da igual que lo conozcas
o no, o que sepas lo que es la sanación pránica… lo
que importa es que funciona).
La técnica de respiración
pránica desarrollada por Master Choa Kok Sui es una práctica sencilla y
efectiva que se utiliza en la sanación pránica. Aquí te presento los pasos para
realizarla:
Paso 1:
Preparación
Busca un lugar tranquilo y
sin distracciones donde puedas sentarte cómodamente. Viste de blanco o de color
claro, con ropas holgadas, y de materiales orgánicos o al menos de algodón
100%. Puedes elegir una silla y sentarte con las piernas apoyadas en el suelo y con los antebrazos sobre tus muslos (o una posición de loto), busca una posición que
te resulte cómoda. Pero asegúrate de que tu columna esté recta pero relajada
(yo a veces pongo un cojín entre mi sillón y mi espalda, lo que te haga falta).
Abrígate, a veces la temperatura corporal puede bajar un poco.
Paso 2:
Relajación
Antes de comenzar, tómate
unos momentos para relajarte. Cierra los ojos y realiza varias respiraciones
lentas y profundas para liberar tensiones y calmar la mente. Concéntrate en tu
respiración y permite que tu cuerpo se relaje por completo. Sonríe.
Paso 3:
Respiración pránica básica (Inspira)
Coloca las manos sobre el abdomen,
justo debajo del ombligo. Inhala lenta y profundamente por la nariz,
permitiendo que el abdomen se expanda mientras te llenas de aire (la inspiración puede durar unos 10 segundos). Siente cómo
tu abdomen se eleva. Mantén la respiración (contén el aire) durante 5 segundos.
Paso 4:
Exhalación (Espira)
Exhala lentamente por la
nariz (la expiración debería durar entre 15-20 segundos), permitiendo que el abdomen se contraiga suavemente mientras liberas el
aire. Concéntrate en el movimiento descendente de tu abdomen. Exhala hasta que sientas que has vaciado tus pulmones por completo.
Paso 5: Visualización
mientras inspiras
Ahora mientras inhalas, imagina
que estás absorbiendo energía pránica universal pura (la energía pránica está
en todas partes, es lo que da la vida a todo lo que te rodea). Siente cómo esta
energía llena todo tu cuerpo y revitaliza cada célula. Visualiza la energía
pránica como una luz brillante (entre blanca y dorada) y sanadora.
Paso 6:
Intención y enfoque mientras espiras
A medida que exhalas,
imagina que estás liberando cualquier tensión, bloqueo o enfermedad en forma de
energía negativa. Siente cómo se disipa y se aleja de tu cuerpo. Enfoca tu
intención en liberar y purificar tu campo energético. (Puedes imaginar que
energía negativa de color oscuro sale por tus pies y es absorbida por la tierra.
Luego da las gracias al núcleo de la tierra por transmutar esa energía).
Paso 7:
Repetición
Continúa realizando la
respiración pránica básica durante al menos 10 minutos,
permitiendo que cada inhalación y exhalación se realicen de manera lenta y
consciente. Puedes aumentar gradualmente la duración de la práctica a medida
que te sientas más cómodo/a (pero mínimo 10 minutos).
Paso 8:
Finalización
Cuando hayas terminado,
tómate unos momentos para permanecer en silencio y observar cómo te sientes.
Nota cualquier cambio en tu estado de ánimo, nivel de energía o sensaciones
físicas. Si lo deseas, puedes agradecer por la energía pránica y dedicarla a la
sanación y el bienestar. “Gracias, gracias, gracias”.
Recuerda que la práctica regular de esta técnica de respiración
pránica te ayudará a equilibrar tu energía, reducir el estrés y promover la
sanación en todos los niveles (físico, mental, emocional, espiritual). Es importante tener paciencia y permitir que la experiencia
se desarrolle de manera natural.
Bendiciones
mil.
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