Alcanza tus metas, fijándote unos magníficos objetivos con el método "PRYCA"

 

SI QUIERES LOGRAR ALGO… FIJA PRIMERO UNOS OBJETIVOS que te ayuden.

Está comprobado que tener fijadas de antemano unas metas o unos objetivos, favorece alcanzar los mismos.

Hoy voy a explicarte el método “PRYCA” (pronunciado /PRICA/), que me explicaron durante un curso de Psicología y que ha ayudado ya a muchas personas.

Este acrónimo nos muestra cómo memorizar las características de los objetivos que pueden movernos hacia el cambio que deseamos. Estos objetivos han de ser:

Positivos

Relevantes

Y (I) Interactivos (la Y y la I suenan igual, por lo que las uso indistintamente para que funcione bien este acrónimo)

Concretos

Alcanzables

Intenta que tus objetivos cumplan con el acrónimo “PRICA”. Te doy varios ejemplos.

1-Una persona que quiere estudiar una oposición, para ganar dinero y tener estabilidad. ¿Qué objetivos se fijará?

Lo primero, que sean Positivos (“voy a lograr aprobar esta oposición a …”), y no decir “lo que quiero es no pasar hambre”.

Relevantes (importantes para ti: una oposición es un puesto de trabajo fijo y yo creo que eso siempre viene bien).

Interactivos (en los que puedas relacionarte con otras personas que están opositando lo mismo que tú, yendo a una academia). También está ampliamente demostrado que si te juntas con más personas con la misma motivación, os reforzáis (os animáis) para alcanzar la meta.

Concretos (no estudiar para cualquier oposición que aparezca, sino enfocarse en una cada vez. Ejemplo: “quiero sacarme las oposiciones de contable”) y

Alcanzables (no te presentes a una oposición de contabilidad, si sabes que se te dan mal las matemáticas. Y a la inversa, si siempre te han dicho – o tú crees – que eres bueno con los números, intenta buscar una oposición u otro tipo de examen en el que eso juegue a tu favor, como unas oposiciones de contabilidad).

 

2-Otro ejemplo: Ponte en la situación. Tú eres psicólogo y viene a tu consulta una mujer que está llorando y muy desanimada. Lo primero es concretar lo que quiere de la terapia (y muchas veces de la vida). Aquí fijar los objetivos es esencial. Te dice: “no soy feliz”. Recuerda el acrónimo “PRYCA”.

Primera característica del objetivo/meta, que sea Positivo: “Vale, entonces lo que quieres es ser feliz”.

Relevante: “Sí, obviamente ser feliz es importante”.

Interacción: “¿Cómo podrías ser feliz incluyendo a otras personas? ¿Qué cosas te hacen feliz o te ponen contenta que puedas compartir con otros?”. Ahora estoy tratando de meter la cuarta característica de un objetivo “PRICA”, que sea Concreto. (Obviamente “ser feliz” no es nada concreto… lo que a ti te hace feliz a lo mejor a mí me espanta, o a la inversa). Ahí ya me podría contestar: “Ir a la ópera todas las semanas con mi amiga”, “estar casada con tal actor famoso”, “jugar más con mis hijos”, “ponerme guapa más”, “reírme más”… Vale, ya ha concretado, pero no lo suficiente. “¿Ir a la ópera cuántas veces?” (1 a la semana). “Jugar más con mis hijos” (1 vez al día). “Ponerme guapa más” (sábados y domingos). “Reírme más” (20 minutos al día).

Ahora pasamos a la última característica que debe cumplir unas metas que nos funciones: que sean Alcanzables. “¿Es posible para su bolsillo ir a la ópera 1 vez a la semana?” (Si es así, estupendo, si no… a lo mejor con una vez al mes, le vale). “Estar casada con un actor famoso” (lo tiene difícil, así que ese objetivo va fuera). “Jugar una vez al día con sus hijos" (si vive con ellos puede hacerlo. Si no tiene tiempo… siempre puede recortar de otras cosas innecesarias, como ver culebrones). “Ponerse guapa los fines de semana y sale a dar un paseo” (eso parece factible y le vendrá de perlas para mejorar su autoestima). “Reírse 20 minutos al día” (si tienes un/a amigo/a gracioso/a, llámale o queda un ratillo con él/ella todos los días, o ve alguna serie de humor – mejor con tus hijos o con quién vivas para poder comentarla –, o escucha un posdcast/audio cuando vaya de camino al trabajo…).

En resumen, su estado de ánimo mejorará mucho si: va a la ópera (mejor si es acompañada con alguien con quien se lleve bien), si juega con sus hijos una vez al día, si se pone guapa los fines de semana y sale de casa a pasear, y si se ríe 20 minutos al día. Eso es para ella la felicidad (cada uno tiene sus gustos y lo que te alegra la vida será diferente).

Creo que estos son buenos ejemplos sobre cómo utilizar el poder de fijarse unos objetivos adecuados en la vida.