La coenzima Q10 (CoQ10) es
un antioxidante naturalmente producido por el cuerpo, el cual desempeña un
papel importante en el crecimiento y mantenimiento celular. A medida que
envejecemos, los niveles de CoQ10 disminuyen, y se ha observado que las personas
con ciertas condiciones médicas, como enfermedades cardíacas, y aquellas que
toman estatinas para reducir el colesterol, presentan niveles más bajos de
CoQ10.
Los usos y beneficios de la Coenzima Q10 abarcan diferentes áreas de la salud. A
continuación, te comento los más importantes:
-Beneficios para el corazón: La
CoQ10 ha demostrado mejorar los síntomas de insuficiencia cardíaca
congestiva y puede ayudar a reducir la presión arterial. Además, en combinación
con otros nutrientes, se ha observado que favorece la recuperación en personas
que han sido sometidas a cateterismos (con implantación de stents) y reparación
(o sustitución) de válvulas cardíacas.
-Reducción del colesterol: Algunas
investigaciones sugieren que la CoQ10 puede ayudar a reducir los niveles de
colesterol total y el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL o
colesterol “malo”) en personas con diabetes, lo que disminuye el riesgo de
enfermedad cardíaca.
-Miopatía inducida por estatinas: La
CoQ10 puede ayudar a aliviar la debilidad muscular y el dolor asociados con
el uso de estatinas para reducir el colesterol. Por eso es muy conveniente
si usamos estatinas para bajar el colesterol, tomar además la coenzima Q10 para
evitarnos efectos secundarios adversos.
-Migrañas: Existen
investigaciones que sugieren que la CoQ10 puede disminuir la frecuencia de
las migrañas.
-Mejora cognitiva, de la atención, la memoria y la
concentración. Últimas investigaciones señalan resultados
prometedores en este sentido, por lo que la CoQ10 podría beneficiar a gran
parte de la población con enfermedades neurodegenerativas.
-Rendimiento físico: Dado
que la CoQ10 participa en la producción de energía, se ha planteado la
posibilidad de que este suplemento pueda mejorar el rendimiento físico,
aunque los resultados de la investigación en esta área han sido inconsistentes.
Esto, de momento, es una hipótesis.
-Respiro para nuestros pulmones: un
neumólogo de gran reputación en la ciudad donde vivo (no puedo citar su
nombre), recomienda suplementos de CoQ10 en personas con asma, cuando se
ha visto empeorada tras el padecimiento del COVID. En concreto,
recomienda 1 cápsula en el desayuno de 200mg de Coenzima Q10 (Select de Vitalfarma),
ó 2 cápsulas de 100mg de este mismo producto. Aconseja tomarlo como mínimo de 2
a 3 meses para ver los efectos. Yo reconozco que lo probé (no cuando pasé el
COVID, sino otra infección respiratoria de las “peleonas”) y me fue bien para
mi recuperación respiratoria.
La Coenzima Q10 se puede
obtener de fuentes alimenticias como: carnes, pescados y frutos secos, pero la cantidad presente en
estos alimentos no es suficiente para aumentar significativamente los niveles
de CoQ10 en el cuerpo. Por esta razón, si queremos beneficiarnos de sus
propiedades, debemos recurrir a los suplementos. Estos aportes “extra” de CoQ10
están disponibles en diferentes formas, como: cápsulas, tabletas masticables,
jarabes líquidos, etc.
En cuanto a la seguridad, los suplementos de CoQ10 generalmente se consideran seguros. Sin embargo, es
importante tener en cuenta que pueden interactuar con ciertos medicamentos,
como los anticoagulantes. Por lo tanto, es recomendable consultar a un
profesional de la salud antes de comenzar a tomar suplementos de CoQ10,
especialmente si se está tomando algún otro medicamento.
En resumen, la Coenzima Q10
ofrece diversos beneficios para la salud, incluyendo su papel en la salud
cardiovascular, la reducción del colesterol, el alivio de la miopatía inducida
por estatinas y las migrañas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que
los suplementos de CoQ10 no deberían tomarse cuando a la vez la persona está
tomando medicación para licuar la sangre.
Es importante tener en
cuenta que la evidencia en algunos de estos usos y beneficios es limitada o ha
arrojado resultados mixtos. Por lo tanto, se necesitan más estudios para
comprender mejor los efectos de la CoQ10. Pero yo soy optimista respecto a sus
resultados… como todo, más en unas personas y en unas patologías que en otras,
pero no se pierde nada por probar. Como te he expuesto, tiene pocas
contraindicaciones y bastantes potenciales beneficios.
No hay comentarios:
Publicar un comentario