Un abrazo largo, por favor

 

Está comprobado que los abrazos largos, que duren 15 segundos o más (si se trata de caricias tienen que durar al menos varios minutos), poseen realmente efectos muy positivos sobre nuestra salud, entre ellos:

-la reducción del estrés y la ansiedad,

-equilibran la presión arterial(si la tienes baja subirá, y si la tienes alta, bajará hasta encontrar su punto medio),

-mejoran el sistema inmune,

-elevación del estado de ánimo (te ponen más contento/a),

-relajación muscular,

-generación de confianza y seguridad,

-mejora la autoestima,

-rejuvenece el cuerpo,

-reducción del riesgo de demencias y de enfermedades cardiovasculares (¿sabías que, durante la pandemia, muchas personas mayores que estuvieron aisladas y no recibieron visitas enfermaron de estas patologías muy gravemente? Pues sí),

-aumento de la oxitocina (conocida como “la hormona del placer” y la responsable de la creación de vínculos afectivos con nuestra familia y amigos).

 

Los abrazos se pueden dar a cualquier ser vivo para que nos aporten todos esos beneficios (desde familiares, a amigos, e incluso a mascotas, siempre que éstas sean de “sangre caliente”, sobre todo me refiero a perros y gatos).

También puedes probar a darte un abrazo a ti mismo, o incluso imaginar (lo más vívidamente posible que se lo das a un ser querido, aunque no esté físicamente a tu lado), aunque lo más efectivo es que provenga a un familiar o amigo íntimo que esté presente en ese momento.

Así que, mi consejo es que cuando vayas a dar un abrazo, éste sea largo. Y que cuando te lo den, pidas que sea largo (o no te sueltes)… no tengas vergüenza (también estás beneficiando a la otra persona con la que te estás abrazando).