Para llevar una vida sana y
prevenir la aparición de enfermedades, entre otras cosas debes incluir un
deporte o disciplina física en tu actividad diaria. Ha de convertirse en un
hábito y debes realizarlo mínimo tres veces a la semana, una hora aproximadamente
para que notes los beneficios (si me apuras con 2 veces a la semana valdría).
Por ello, si estás buscando
una actividad física que te ayude a mejorar tu flexibilidad, fuerza y
equilibrio, es probable que hayas considerado el pilates y el yoga como
opciones. Ambos son ejercicios relativamente tranquilos que se centran en la
respiración, la concentración y el control del cuerpo. Aunque existen algunas
similitudes, también hay algunas diferencias importantes entre ambos.
*Similitudes entre el
pilates y el yoga:
-Ambos
son ejercicios de bajo impacto que se centran en la respiración, la
concentración y el control del cuerpo.
-Tanto
el yoga como el pilates se basan en la idea de que el cuerpo y la mente están
interconectados.
-Los
dos te ayudarán a: reducir el estrés, mejorar la postura y aumentar la
flexibilidad.
*Ventajas del pilates:
El pilates se centra en
fortalecer los músculos del “core”, lo que puede ayudar a prevenir lesiones
y mejorar la postura.
(NOTA: el “core” está formado
por la región comprendida entre el diafragma de la caja torácica y la
musculatura del suelo pélvico, rodeada por los grupos musculares del abdomen y
la zona lumbar, incluidas las nalgas).
El pilates es especialmente beneficioso
para personas con dolor de espalda, ya que se enfoca en fortalecer los
músculos abdominales y de la espalda.
El pilates es una actividad
de bajo impacto, lo que lo hace ideal para personas mayores o con
lesiones, pues consiste en realizar movimientos sin sobrecargar las
articulaciones, ni los músculos.
*Ventajas del yoga:
El yoga se centra (aún más
que el pilates) en estirar los músculos y aumentar la flexibilidad.
El yoga puede ayudar (todavía
más que el pilates) a reducir el estrés y mejorar la salud mental.
El yoga es una actividad de
bajo impacto (igual que el pilates), estaría más orientada a personas con
artritis u otras condiciones que limitan la movilidad.
*Diferencias
entre el pilates y el yoga:
-El pilates se
centra en fortalecer los músculos del core, mientras que el yoga se centra en
estirar los músculos.
-El pilates puede
utilizar equipos especializados, como máquinas, pelotas, cintas
elásticas, pesas y aros de pilates (aunque también hay ejercicios en los que no
hace falta nada de eso). Sin embargo, el yoga se suele
practicar con solo una esterilla.
-El yoga tiene
un enfoque más espiritual y meditativo que el pilates.
Para acabar, quiero recalcar
que, tanto el pilates como el yoga, son excelentes opciones para: mejorar la
flexibilidad, la fuerza y el equilibrio. La elección entre uno y otro dependerá
de tus objetivos y necesidades específicas. Si buscas fortalecer tus músculos y prevenir lesiones, el
pilates podría ser la mejor opción para ti. Si, por otro lado, estás interesado/a
en mejorar tu flexibilidad y reducir el estrés, el yoga podría ser más adecuado.
Tanto
el pilates como el yoga tienen numerosos beneficios para la salud, y vale la
pena probarlos para descubrir cuál te gusta más.
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